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5 variantes de pompes pour exploser vos pectoraux

Symbole de virilité et de puissance chez les hommes, un buste puissant et épais nécessite un gros volume sur les muscles pectoraux, donc pas étonnant que ce soit le muscle qui revienne le plus quand on demande à un pratiquant ce qu’il souhaite développer en priorité.
Voici un programme efficace, simple à mettre en œuvre et avec un minimum de matériel. Basé sur des variantes de pompes, ce programme de musculation comprend 5 exercices qui sont les suivants :

1) Pompes écartement normal.

Consignes d’exécution : la position de référence : écartement des mains plus large que les épaules, coudes légèrement en arrière par rapport à la ligne d’épaules, bassin en position neutre, buste gainé avec la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale (donc regard au sol juste devant les mains), pieds écartés d’une trentaine de centimètres. Inspirer lors de la descente et souffler lors de la monté.

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