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Le top 3 des exercices brûleurs de graisses

Voici les trois exercices qui devraient être inclus dans tous les programmes de musculation visant à perdre du gras et bâtir du muscle. Ces trois exercices sont des mouvements poly-articulaires et travaillent donc plusieurs groupes musculaires du corps. Que vous suiviez un entrainement full body sur 3 jours ou un …

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Les 6 meilleurs exercices pour gagner en force

De nos jours, de nombreuses personnes mènent une vie bien remplie avec un emploi du temps très chargé. Ce qui ne leur laisse que peu de temps à dépenser à la salle. A cause de cela, ils veulent observer un gain de force maximum le plus rapidement possible. La force …

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Gagner en Force avec l’Entrainement en Négatif: 5 Bienfaits de la Contraction Excentrique du Muscle.

Il existe 3 types de contractions principaux que vous trouvez communément dans un entrainement de musculation. Concentrique, isométrique et excentrique. Pour les illustrer, prenons l’exemple du Biceps Curl. Concentrique Caractérisée par le rétrécissement du muscle, comme lorsque que vous montez le poids sur votre Biceps curl. Excentrique Lorsque le muscle …

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3 exercices qui brûlent les graisses en un temps record !

La course (running) vient en tête des sports les plus prisés grâce à sa grande capacité brûle-graisse et son accessibilité. Car pour aller courir, les seuls outils dont vous avez besoin sont une bonne paire de chaussures de marche et un soutien-gorge adapté. Mais est-ce suffisant ? Voici 3 parcours …

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La fenêtre anabolique : fait ou fiction ?

TL;DR: la fenêtre anabolique dure bien plus longtemps que la plupart des gens pensent : jusqu’à une semaine chez les débutant, environ 72 heures chez les sportifs d’un niveau intermédiaire et environ 24h chez les sportifs élites. Nous donc sommes très loin des 20 minutes après l’entrainement, prônés par des …

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Transformation: 5 Exercices de Musculation pour changer son corps

Avant de commencer l’article, il est important de savoir que peu importe les exercices de musculation que vous réalisez, le nombre de séries, répétitions, techniques… Vous ne serez jamais sec ou écorché sans une bonne diète correspondant bien à votre corps. Le tissu maigre requiert plus d’énergie (calories) pour être …

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Peut-on être énorme et sec toute l’année ?

Le rêve de tout pratiquant de musculation est de rester énorme et sec toute l’année. Chacun a sa propre définition de « sec » et nous entendons ici, un physique aux alentours de 12% de masse grasse chez l’homme et 18% chez la femme. Peut-on tenir ces physiques secs et …

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