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Challenge Abdos 30 Jours, relevez le défi !

SEMAINE 1:

JOUR 1: 30 Crunches, 20 Bicycle Crunches, 10 Jack Knife Sit Ups

JOUR 2:
20 Floor Oblique Crunches (10 de chaque coté), 20 russian Twists, 20 Alternate Heel Touches, 20 Second Floor Sprint

JOUR 3: 20 Bicycle Crunches, 20 Frog Sit Ups, 30 Cross Body Crunches (15 de chaque coté), 10 russian Twists

JOUR 4: REPOS

JOUR 5: 10 burpees, 10 leg raises, 20 second scissor kicks, 20 tuck crunches, 20 second floor sprint.

JOUR 6: 40 floor oblique crunches(20 de chaque coté), 20 russian twists, 40 cross body crunches (20 de chaque coté).

JOUR 7: 30 crunches, 20 jack knife sit ups, 30 seconds of scissor kicks, 20 second floor sprint

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