Accueil / Programmes (page 2)

Programmes

Entraînement fonctionnel pour débutants – 5 Exercices simples pour Commencer.

Widgets Amazon.fr L’entraînement fonctionnel est un entrainement à haute intensité mélangeant la force athlétique, la gymnastique, l’haltérophilie et des mouvements au poids de corps tous incorporés dans un circuit d’entrainement. En commençant les entraînements fonctionnels , nous vous apprenons tous les bons mouvements et les techniques pour les exécuter. Les …

Read More »

Gagner en Force avec l’Entrainement en Négatif: 5 Bienfaits de la Contraction Excentrique du Muscle.

Widgets Amazon.fr Il existe 3 types de contractions principaux que vous trouvez communément dans un entrainement de musculation. Concentrique, isométrique et excentrique. Pour les illustrer, prenons l’exemple du Biceps Curl. Concentrique Caractérisée par le rétrécissement du muscle, comme lorsque que vous montez le poids sur votre Biceps curl. Excentrique Lorsque …

Read More »

3 exercices qui brûlent les graisses en un temps record !

Widgets Amazon.fr La course (running) vient en tête des sports les plus prisés grâce à sa grande capacité brûle-graisse et son accessibilité. Car pour aller courir, les seuls outils dont vous avez besoin sont une bonne paire de chaussures de marche et un soutien-gorge adapté. Mais est-ce suffisant ? Voici …

Read More »

La fenêtre anabolique : fait ou fiction ?

Widgets Amazon.fr TL;DR: la fenêtre anabolique dure bien plus longtemps que la plupart des gens pensent : jusqu’à une semaine chez les débutant, environ 72 heures chez les sportifs d’un niveau intermédiaire et environ 24h chez les sportifs élites. Nous donc sommes très loin des 20 minutes après l’entrainement, prônés …

Read More »

Transformation: 5 Exercices de Musculation pour changer son corps

Widgets Amazon.fr Avant de commencer l’article, il est important de savoir que peu importe les exercices de musculation que vous réalisez, le nombre de séries, répétitions, techniques… Vous ne serez jamais sec ou écorché sans une bonne diète correspondant bien à votre corps. Le tissu maigre requiert plus d’énergie (calories) …

Read More »

Peut-on être énorme et sec toute l’année ?

Widgets Amazon.fr Le rêve de tout pratiquant de musculation est de rester énorme et sec toute l’année. Chacun a sa propre définition de « sec » et nous entendons ici, un physique aux alentours de 12% de masse grasse chez l’homme et 18% chez la femme. Peut-on tenir ces physiques …

Read More »

Programme d’entraînement : Le push, pull & Legs

Widgets Amazon.fr Un Push, Pull & Legs est un programme d’entraînement de musculation qui perdure non sans raisons depuis des décennies. En effet, cela permet d’obtenir un programme d’entraînement de musculation simple et extrêmement efficace. Le Push, Pull & Legs Le programme d’entraînement push,pull & legs comprend trois types de …

Read More »

4 astuces pour augmenter sa vascularité !

Widgets Amazon.fr C’est un fait bien établi dans le monde de la musculation : Vous n’êtes pas un véritable culturiste si vous n’êtes pas doté de tout un arsenal veineux, celui–ci parcourant votre corps de la tête aux pieds ! Bien que la génétique joue un rôle majeur, il n’est …

Read More »